डिप्रेशन क्या है? अवसाद, या ब्लूज़, एक मानसिक बीमारी है। आज इस घटना को लेकर लगातार आत्महत्या की खबरें आ रही हैं. “इंडिया टुडे” वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत दुनिया का सबसे अवसादग्रस्त देश है, यानी भारत में सबसे ज्यादा लोग अवसाद के शिकार हैं। रिपोर्ट में कहा गया है कि भारत की लगभग 6.5 प्रतिशत आबादी अवसाद से पीड़ित है।

ऐसा अनुमान है कि प्रत्येक 100,000 लोगों में से लगभग 10.9% लोग अवसाद के कारण आत्महत्या करते हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि अवसाद से ग्रस्त अधिकांश लोग इस बात से अनजान होते हैं कि उन्हें कोई ऐसी मानसिक बीमारी है जो लाइलाज नहीं है। जब से लोगों को घर पर रहने के लिए मजबूर किया गया तब से आत्महत्याएं बढ़ गई हैं। ऐसे में डिप्रेशन से जुड़ी सारी जानकारी पाठक तक पहुंचाना बहुत जरूरी हो जाता है।

डिप्रेशन क्या है? (अवसाद क्या है?)

डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है जो आपको अकेलापन, उदासी आदि महसूस कराती है। यह मुख्य रूप से मूड संबंधी विकारों से जुड़ा है, जो व्यक्ति की सोच, याददाश्त, व्यवहार आदि को प्रभावित करता है।

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अवसाद के लक्षण क्या हैं? (अवसाद के लक्षण)

किसी व्यक्ति के लिए अवसाद के लक्षणों को पहचानना अक्सर आसान नहीं होता है। क्योंकि इसकी शुरुआत सामान्य तरीके से होती है. लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता गया, यह धीरे-धीरे गंभीर होता गया। फिर भी, यहां पांच चीजें हैं जो आप अवसाद के संभावित लक्षणों की पहचान करने के लिए कर सकते हैं।

गुस्सा या घबराहट महसूस होना डिप्रेशन का मुख्य लक्षण गुस्सा या घबराहट महसूस होना है। सामान्यतया, हम सभी को क्रोध के क्षण आते हैं, जो स्वाभाविक है, लेकिन जब कोई व्यक्ति एक क्षण क्रोधित होता है और दूसरे क्षण तनावग्रस्त होता है, तो यह अवसाद का संकेत है।
दुख होता है अगर कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा उदास महसूस करता है तो उसे इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए बल्कि इसकी शिकायत किसी मनोवैज्ञानिक से करनी चाहिए। चूँकि हर समय उदास रहना अवसाद का संकेत है, इसलिए उपचार की सख्त आवश्यकता है।
किसी भी काम में रुचि नहीं है डिप्रेशन का एक और लक्षण है किसी भी काम में मन न लगना। ऐसे में लोग किसी भी तरह का काम करते-करते बोर हो जाते हैं, इसलिए उनके काम का वैसा परिणाम नहीं मिलता, जैसा मिलना चाहिए।
मुश्किल से ध्यान दे यदि किसी व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, तो उसे तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए, क्योंकि यह अवसाद जैसी मानसिक बीमारी का संकेत हो सकता है।
कमज़ोर महसूस कोई भी मानसिक बीमारी शारीरिक क्षमता से शुरू होती है, यानी उसके लक्षण सबसे पहले मानव शरीर पर दिखाई देते हैं। यह बात अवसाद पर भी लागू होती है क्योंकि अवसाद में लोग बहुत कमज़ोर महसूस करते हैं।

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अवसाद के मुख्य कारण क्या हैं? (अवसाद का कारण)

डिप्रेशन की समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है। इसके अलग-अलग कारण हो सकते हैं. बहरहाल, अवसाद अक्सर निम्न कारणों से हो सकता है:

शोषित अवसाद का प्रमुख कारण शोषण है। इसलिए, इस समस्या के विकसित होने की संभावना मुख्य रूप से उन लोगों में अधिक होती है जिनका शारीरिक शोषण हुआ है।
कोई दवा लेना अक्सर, अवसाद दवा के दुष्प्रभावों का भी परिणाम होता है। इसलिए अगर कोई व्यक्ति किसी भी प्रकार का इलाज करा रहा है तो उसे इसकी सीमित खुराक ही लेनी चाहिए ताकि उसे कोई साइड इफेक्ट न हो।
झगड़ा करना आपने सुना होगा कि घर के माहौल का बच्चों और परिवार के अन्य सदस्यों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि परिवार में बहुत अधिक कलह होती है तो परिवार के सदस्यों का मानसिक स्वास्थ्य ख़राब होता है और वे अवसाद का शिकार हो सकते हैं।
किसी प्रियजन की मृत्यु किसी प्रियजन को खोना हममें से किसी के लिए भी बहुत दर्दनाक हो सकता है। यह हमारे जीवन के साथ-साथ हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है, जिससे कई मानसिक बीमारियाँ होती हैं। बीमारियों के इसी समूह में डिप्रेशन या अवसाद भी शामिल है और इससे छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिक की मदद लेना जरूरी है।
एक आनुवंशिक कारण है- डिप्रेशन का दूसरा कारण अनुवांशिक भी होता है। इसलिए, यदि किसी व्यक्ति के परिवार का कोई अन्य सदस्य अवसादग्रस्त है, तो उसमें भी यह विकार विकसित हो सकता है।

डिप्रेशन क्या है? कैसे पहचानें और इलाज करें?

अवसाद का निदान कैसे किया जाता है? (अवसाद का निदान कैसे किया जाता है?)

ऐसा माना जाता है कि अगर समय रहते बीमारी का पता चल जाए तो इसका बेहतर इलाज किया जा सकता है। और इससे ठीक होने की संभावना काफी बढ़ जाएगी. अवसाद के लिए भी यही कहा जा सकता है। यदि किसी व्यक्ति को अवसादग्रस्त होने का खतरा है, तो इससे छुटकारा पाने के पांच तरीके हैं:

किसी मनोवैज्ञानिक से बात करें डिप्रेशन को पहचानने का सबसे आसान तरीका है किसी मनोवैज्ञानिक से बात करना। इस प्रक्रिया के दौरान, डॉक्टर मरीज़ के मेडिकल इतिहास, पारिवारिक माहौल, स्वास्थ्य स्थिति आदि के बारे में पूछता है, ताकि यह पता चल सके कि मरीज़ को कोई समस्या है या नहीं।
रक्त परीक्षण- चूँकि अवसाद अन्य चिकित्सीय स्थितियों का परिणाम भी हो सकता है, इसलिए अवसाद की पुष्टि के लिए डॉक्टर रक्त परीक्षण जैसे नैदानिक परीक्षणों का भी उपयोग करते हैं। ऐसा यह जानने के लिए किया जाता है कि व्यक्ति किसी बीमारी से पीड़ित तो नहीं है।
चिकित्सा इतिहास की जांच करें—— अक्सर, डॉक्टर अवसाद या डिप्रेशन का पता लगाने के लिए मेडिकल इतिहास भी लेते हैं।
जीवनशैली के बारे में बात करें कभी-कभी अवसाद के निदान के लिए जीवनशैली की जानकारी भी एकत्र की जाती है।
प्रकृति में परिवर्तन के बारे में बात करें चूँकि अवसाद के लक्षण मानव स्वभाव में देखे जा सकते हैं, इसलिए मनोवैज्ञानिक लोगों से स्वभाव में होने वाले बदलावों के बारे में बात करके इसकी पुष्टि करते हैं।

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डिप्रेशन का इलाज कैसे किया जाता है? (अवसाद का इलाज कैसे करें?)

एक बार जब किसी व्यक्ति को अवसाद का पता चल जाए, तो उपचार शुरू हो जाना चाहिए। ऐसा करने से वह संभावित खतरे से बच जाता है। इसलिए, अवसाद का इलाज निम्नलिखित तरीकों से किया जा सकता है:

दवा लें अवसाद का इलाज करने का सबसे आसान तरीका दवा लेना है। ये दवाएं मस्तिष्क की मांसपेशियों को शांत करके इस स्थिति से पीड़ित लोगों को ठीक होने में मदद करती हैं।
मनोचिकित्सा प्राप्त करें- मनोचिकित्सा से भी अवसाद का इलाज किया जा सकता है। इस थेरेपी में लोगों के प्राकृतिक, सामाजिक वातावरण आदि पर नजर रखी जाती है और उसके आधार पर इलाज करने का प्रयास किया जाता है।
फोटोथेरेपी अक्सर, अवसाद का इलाज प्रकाश चिकित्सा से भी किया जा सकता है। प्रक्रिया के दौरान, अवसाद से पीड़ित लोगों को एक लाइट इंस्टॉलेशन के पास बैठने के लिए कहा जाता है जो उनके दिमाग की आंतरिक कार्यप्रणाली की जांच करने के लिए उनके दिमाग पर प्रकाश डालता है।
व्यायामव्यायाम से भी अवसाद का इलाज किया जा सकता है। इसमें मस्तिष्क से संबंधित व्यायाम शामिल हैं जो मस्तिष्क की क्षमताओं में सुधार कर सकते हैं।
विषहरण कई बार डॉक्टर इस मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों को डिटॉक्स करने की सलाह देते हैं। इसलिए ऐसी चीजों से दूरी बनाकर रखने से भी डिप्रेशन में मदद मिल सकती है।

अवसाद के संभावित खतरे क्या हैं? (अवसाद की जटिलताएँ?)

सभी बीमारियों की तरह, अवसाद का इलाज संभव है। लेकिन शर्त ये है कि समय रहते इसे स्वीकार कर लिया जाए. यदि उपचार न किया जाए तो अवसाद समय के साथ गंभीर हो सकता है और संभावित रूप से जोखिम भरा हो सकता है। ऐसे में डिप्रेशन से ग्रस्त व्यक्ति को निम्नलिखित पांच जोखिमों का सामना करना पड़ सकता है-

मादक पदार्थों की लत यदि अवसाद से ग्रस्त लोगों के अवसाद का इलाज न किया जाए तो वे नशीली दवाओं के आदी हो सकते हैं। स्थिति ने उन पर, साथ ही उनके परिवार पर भी प्रभाव डाला और उनका जीवन बिखर गया।
रिश्ते ख़राब हो रहे हैं लंबे समय तक अवसाद मानवीय रिश्तों को नष्ट कर सकता है। परिणामस्वरूप, उनके रिश्ते ख़राब हो सकते हैं, जिसके घातक परिणाम हो सकते हैं।
दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ गया अवसाद शरीर के अन्य अंगों को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए इनसे दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है।
अनिद्रा- इस समस्या से ग्रस्त लोगों को अक्सर अनिद्रा की शिकायत रहती है। इसलिए, अवसाद के दुष्प्रभावों में से एक अनिद्रा भी शामिल है।
आत्महत्या कर रहा है- अवसाद का एक गंभीर जोखिम आत्महत्या है। इसलिए डिप्रेशन किसी के लिए भी घातक हो सकता है।

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डिप्रेशन को कैसे रोकें? (अवसाद से कैसे बचें?)

आज के समय में लोग तेजी से डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। मरीजों की संख्या बढ़ने से लोगों को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है. ऐसे में इस मुद्दे के कारण पीड़ितों और उनके परिवारों का जीवन प्रभावित हो रहा है. लेकिन अच्छा पक्ष यह है कि थोड़े से ध्यान से अवसाद को रोका जा सकता है। यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं या आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो इसके शिकार हैं, तो आप निम्न कार्य करके अवसाद को रोक सकते हैं:

तनाव का प्रबंधन करो चूँकि अवसाद तनाव का एक रूप है, इसलिए तनाव को प्रबंधित करना अवसाद को रोकने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
पर्याप्त नींद यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद (6-8 घंटे) लेता है, तो उसे अवसाद से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। इसलिए, पर्याप्त नींद लेना अवसाद से बचने का एक प्रभावी तरीका है।
व्यायाम अवसाद से बचने के लिए व्यायाम को एक बेहतर विकल्प माना गया है क्योंकि यह लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
स्वस्थ भोजन खा — हम सभी को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए क्योंकि यह हमें डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी से बचने में मदद करता है।
नियमित स्वास्थ्य जांच यह सबसे महत्वपूर्ण बात है जिसका सभी लोगों को पालन करना चाहिए। अगर हम नियमित स्वास्थ्य जांच कराते हैं तो हम समय रहते संभावित बीमारियों के लक्षणों का पता लगा सकते हैं, जिससे हमें सही इलाज मिल सकता है।
किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें अगर किसी व्यक्ति को अपने व्यक्तित्व में अचानक बदलाव नजर आए तो उसे तुरंत मनोवैज्ञानिक से मिलना चाहिए। ऐसे में उचित इलाज से हम बेहतर जीवन जी सकते हैं।

यह शर्म की बात है कि हमारा समाज मानसिक बीमारी और मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों को नजरिए से नहीं देखता है। हालाँकि, यह कोई शारीरिक बाधा या दोष नहीं, बल्कि मन की समस्या है। अक्सर हम देखते हैं कि जब कोई व्यक्ति डिप्रेशन होने की बात करता है तो हम उसे नजरअंदाज कर देते हैं और सोचते हैं कि वह व्यक्ति डिप्रेशन में कैसे हो सकता है।

हो सकता है कि कुछ लोग इस बात को स्वीकार न करें, लेकिन सच्चाई हमेशा दर्दनाक होती है, और वह है हमारा समाज या हमारी सच्चाई। इसके बजाय, लोगों को अवसाद के बारे में शिक्षित करने के लिए दुनिया भर में कई अवसाद अभियान चलाए जा रहे हैं। इसीलिए विश्व स्वास्थ्य संगठन हर साल 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाता है। इसका तात्कालिक उद्देश्य मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता बढ़ाना है।

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अवसाद से संबंधित सर्वाधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ’S)।
Q1. डिप्रेशन का असली मतलब क्या है?
उत्तर- जब किसी व्यक्ति का स्वभाव अचानक बदल जाता है, जैसे गुस्सा, तनाव, अकेलापन, कोई काम करने में मन न लगना आदि, तो मेडिकल भाषा में यह डिप्रेशन या अवसाद है।
Q2. अवसाद कितने समय तक रह सकता है?
उत्तर- अवसाद अधिकतर 3-6 सप्ताह तक रहता है और इसका इलाज संभव है।
Q3. क्या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार एक विकलांगता है?
उत्तर- नहीं, अवसाद कोई विकलांगता नहीं है, बल्कि एक समस्या है जिसे कोई भी अनुभव कर सकता है। इसलिए, अवसाद से पीड़ित लोगों को बिना किसी शर्म के मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए और इलाज कराना चाहिए।
Q4. क्या अवसाद का निदान किया जा सकता है?
उत्तर- हाँ, अवसाद का निदान किया जा सकता है।
ऐसा करने के लिए, अवसाद से पीड़ित लोगों के आसपास के लोगों के साथ-साथ चिकित्सा परीक्षण भी सहायक हो सकता है।
प्रश्न 5. अवसाद के मुख्य लक्षण क्या हैं?
उत्तर- अवसाद के मुख्य लक्षणों में मूड में बदलाव, लोगों से मिलने में अनिच्छा और अकेले रहना शामिल है।
प्रश्न 6. अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना कौन है?
उत्तर- हालाँकि ऐसा माना जाता है कि अवसाद वृद्ध लोगों (60 से अधिक) में होने की अधिक संभावना है, हाल के वर्षों में यह समस्या युवा लोगों में भी सामने आई है। इसलिए डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारियों से बचने के लिए हर उम्र के लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए।
Q7. क्या डिप्रेशन ठीक हो सकता है?
उत्तर- हाँ, अवसाद का इलाज संभव है।
इसके लिए योग करना, दवा लेना, मनोवैज्ञानिक की मदद से थेरेपी लेना आदि कारगर साबित हो सकता है।

टिप्पणियाँ: यह सामान्य जानकारी है. यह लेख किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।